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Curso

Treinamento em Oito Sessões de Mindfulness – T8SM (13.193)

Local:

Online

Horário:

segundas-feiras, das 17h às 19h (aula online, ao vivo) mais 1h de prática pessoal por semana (mínimo)

Realização:

Escritório de Projetos do IPq HCFMUSP

Descrição:

Público alvo: Pessoas iniciantes ou experientes em meditação, que estejam interessadas em conhecer a prática de mindfulness e estabelecer uma rotina bem embasada. É preciso disposição para as transformações que a prática pode provocar e comprometimento com as atividades para casa.

Objetivos: Ajudar as pessoas a estabelecerem uma rotina meditativa em suas vidas, promovendo mais tranquilidade, bem-estar e o cultivo de uma personalidade mais harmoniosa internamente e externamente.

Ementa: O T8SM é um curso voltado para o público geral, onde serão abordadas a teoria e a prática de mindfulness. Cada sessão tem duração de 2h e nela são trabalhados os temas de cada semana, num crescendo que permite aos alunos iniciarem a prática meditativa de forma tranquila, segura e eficiente.

A cada encontro é fornecido uma apostila e um vasto acervo de áudios para práticas em casa, totalizando 8 apostilas e mais de 70 arquivos de áudio.

Iniciando com o treino de atenção focada, os pilares da mindfulness são trabalhados cuidadosamente: menos julgamento crítico, mais aceitação e reconhecimento do que se passa, diminuição da reatividade e do automatismo, cultivo de empatia e auto gentileza.

Ao final, os alunos recebem certificado mediante presença em pelo menos 6 aulas.

Inscrição: R$ 150,00

Investimento: R$ 1.500,00 (podendo ser parcelado em 2x R$ 750,00)

À vista - 10% de desconto: R$ 1.350,00

*Valor da inscrição não reembolsável em caso de desistência e não comparecimento (por parte do aluno)

*Certificado Digital – Concedida pela Escola de Excelência do IPq – Instituto de Psiquiatria do HC-FMUSP

Programação:

  • Aula 1 – Apresentação com foco no treino da atenção (Profª Katya Stübing)
  • Introdução: o que é meditação; o que é mindfulness; conceito de mente
  • utilizado no curso; o que é atenção
  • Formas de praticar: formal, informal e anotações
  • Visão geral: autores e aplicações
  • Duas práticas curtas (12 minutos cada)
  • Aula 2 – Apresentando os aspectos éticos da mindfulness (Profª Katya
  • Stübing)
  • Mecanismos da mindfulness
  • Reconhecendo processos mentais
  • Duas práticas curtas (12 minutos cada)
  • Aula 3 – Introdução à respiração e efeitos do estresse (Profª Katya Stübing)
  • Mindfulness da respiração: foco muscular
  • Metabolismo da respiração
  • Compreendendo o estresse
  • Neurociência contemplativa I
  • Duas práticas curtas (12 minutos cada)
  • Aula 4 – Continuação da respiração e o impacto nas emoções (Profª Katya
  • Stübing)
  • Mindfulness da respiração: foco no ar
  • Neurociência contemplativa II
  • Mindfulness das emoções – introdução teórica e prática
  • Compreendendo as experiências meditativas
  • Duas práticas curtas (12 minutos cada)
  • Aula 5 – Integrando as práticas e refinando a atenção (Profª Katya Stübing)
  • Integrando as práticas de corpo e respiraçãoFormulário versão Dez2016
  • Compreendendo o equilíbrio da atenção
  • Identificando os estágios da meditação
  • Uma prática longa (24 minutos)
  • Aula 6 – Metacognição e a autorregulação da motivação (Profª Katya Stübing)
  • Investigando o observador interno
  • Neurociência Contemplativa III
  • Trabalhando a motivação para a prática
  • Uma prática longa (24 minutos)
  • Aula 7 – Cultivando emoções positivas e inteligência emocional (Profª Katya
  • Stübing)
  • Apresentação da técnica de loving-kindness
  • Terapia focada na compaixão – introdução
  • Uma prática longa (24 minutos)
  • Aula 8 – Refletindo sobre bem-estar e expandindo as práticas (Profª Katya
  • Stübing)
  • Reflexão sobre o conceito de felicidade: hedonismo versus eudaimonia
  • Mindfulness dos sons
  • Mindfulness da mente
  • Uma prática longa (24 minutos)

Coordenação:

Prof. Francisco Lotufo Neto e Ms. Katya Sibele Stubing
Docência: Ms. Katya Sibele Stübing
Mestre em Ciências da Saúde, área da Psiquiatria, pela FMUSP, com especialização em Psicologia, grau de doutora em acupuntura pela World Federation of Chinese Medicine Societies (WFCMS), bacharel em Comunicação Social.

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Até 27/07/2021


150,00
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